[...] nie jest więc ktoś, kto używa zastrzyków czy maści na przykład, ale kto musi połykać tabsy w dużych ilościach wierząc, że one działają i nie mogąc bez tego żyć, przy czym jest to stan uzależnienia psychicznego, a nie fizycznego. W tej chwili całkiem spora ilość osób na to cierpi, bowiem reklamy przekonują nas, by łykać to czy tamto na [...]
[...] zmiany odzywiania, zamiast na chipsy cole i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. I nikt tu ci nie doradzi czym powinieneś uzupełniać dietę nie mając jej. Co do polemiki o bicepsie, dajcie spokój. Skoro mu się podoba (acz 3cm w miesiąc jest niemożliwe) to ok. Ale bf na pewno +15%
Don nie ma szans - za duża różnica klasy i fizyki - Don nie ma NIC czym mógłby zaskoczyć Colemana, ponieważ - kiepsko uderza - wogóle nie kopie - jego bjj nie jest na szczególnie wysokim poziomie, rozwinął tu głównie obronę. Ogólnie to co ma Frye - jego podstawowa broń - to zapasy, a w tych z Colemanem nie może nawet próbować sie mierzyć - w [...]
[...] możliwej kontuzji okładami z pokrzywy%-)Ale to dobrze,przynajmniej zawsze jest w tym dziale coś zabawnego do poczytania,a kto już tu trochę przebywa,to widzi gołym okiem,czym różnią się wypowiedzi fizjoterapeutów z doświadczeniem,którzy się tu raz na jakiś czas wypowiadają,od wypowiedzi...pozostałych użytkowników;-) Zmieniony przez - Vayo w [...]
[...] pewno jest Ci trudniej. Jak masz ogarnięta jakąkolwiek płaszczyzne, tak w miare, to po prostu ją szlifujesz i douczasz sie nowych rzeczy.Tylko, że jeśli potrenujesz np. 1 rok jakąś SW a dopiero potem MMA, to masz 1 rok mniej w formule MMA. Ja polecam zacząć od MMA, a uzupełniać tym w czym czujemy się słabo, lub tym co chcemy szczególnie rozwijać.
za dużo zdecydowanie na biceps, triceps 7-9 serii w dwóch ćwiczeniach klatka 9-12 serii w 3 ćwiczeniach plecy nogi 12-15 serii w 3-4 ćwiczeń barki 9-12 serii w 3 ćwiczeniach przy czym dostosuj się raczej do dolnych zakresów przedziałów serii pozdro
w takim razie co proponujesz? na rehabce (2x 10 dni z dłuąż przerwą pomiędzy) było (na pierwszej) głównie rozciąganie i....(nie wiem jak to nazwać...) wymachy obu rąk przy czym dłonie trzmają podwieszone u sufitu obręcze + ćw z "gumami", na drugim (pomimo kolejnej kontuzji) od razu były gumy+ pompeczki i ich wariacje
[...] ciezarem jestes w stanie zrobic okreslona liczbe powt (15,10,5). pozniej od tych wynikow odejmujesz 25%. i zaczynasz od maxa-25%pozniej max-20% i tak dalej az na 6-stym treningu dochodzisz do maxa. i tak mijaja 2 tygodnie po czym przechodzisz do 10 powt i analogocznie z ciezama, z 5 powt to samo. wazne jest to zwiekszane ciezaru co drugi dzien.
Andrews66 o czym Ty do niego rozmawiasz? Po co nogi..? Przecież zamiast tego można w jeszcze jeden dzień zrobić klatę i tricek (jak w planie). Dzięki temu możemy uzyskać 24 serie tygodniowo na samą klate! A już tak zupełnie na poważnie: Co do stażu treningowego to od września 2009r. czy od tego września dopiero chcesz zacząć? :P Osobiście wydaje [...]
[...] np. 3-4 razy w tygodniu, dodał cardio, kcal bym podbił wyżej niż 2200kcal tak by mieć z czego ścinać potem. Jeżeli będziesz miał zastój to możesz dodać jakiś spalacze przy czym widzę że masz nadciśnienie, a one wszystkie zreguly podnoszą ciśnienie. Także musisz uważać i nie przesadzać jak coś. Mi np yoha tak sobie służy bo mi podbija ciśnienie [...]
no to dzieki miskov :) za odpowiedz, troche stretchingu trzeba zapodac;) tez jestem takiego zdania ze czym wiecej potu na treningu tym mniej krwi w walce no i widac ze to sie potwierdza. Fajnie jest tylko te nazwy japonskie troche niezbyt :) pozdrawiam sailor00
[...] (biceps) 4 serie francuskie wyciskanie sztangi siedzac (triceps) 2 serie stałym B tutaj chcialem cos na klate...nie mam mozliwosci wyciskanie sztangi na lawce skosnej, czym to zastapic? unoszenie hantli bokiem stojąc (barki) 3 serie stałym ciezarem podciaganie na drazku (plecy) 3 serie wykroki ze sztanga(nogi) 2 serie uginanie [...]
[...] tracenia bf? dokladnie powoduja wyrzut insuliny - dlatego trzeba dbac o to, zeby dieta byla calosciowo zbilansowana - zarowno pod wzgledem ilosciowym jak i jakosciowym (wlasnie tez weglowodanow) mam wrazenie czy demonizujesz wyrzut insuliny i uwazasz za cos bezuzytecznego? i o co chodzi - czy ckd jest rownie skuteczna co hcarb? w czym skuteczna?
[...] dużego brzuszyska, a po cyklu niewiele spadło. Serio uważam, że kazdy jest inny bo mam kolegę ze starych czasów, który nie potrafił na sucho zrobić nawet grama mięśni, przy czym był strasznie żylasty, po zastosowaniu omki mięśnie mu urosły trochę i rzeczywiście dobrej jakości, ale ponieważ widziałem to tylko raz to nadal będę utrzymywał, że to [...]
[...] 2)robisz bica dzień po plecach. Bic pracuje przy ćwiczeniach na grznbiet(jak wiosło czy podciąganie), wiec znów nie ma kiedy się zregenerować 3)robisz klatę po barkach,o czym wspomniał już Anubis 4) czemu wszystko x 2 w tygodniu a nogi tylko raz? Tylko mi nie pisz ze jesteś kolejnym fenomenem genetycznym do nóg...od jazdy na rowerze, biegania [...]
[...] i silna grupa mięśniowa a sam mc bardziej uderza w mięśnie nóg i dominatę biodrową niż plecy( choć i one swoje dostaną). Dlatego: drążek+ wiosło+ wpływc mc i to jest pełnia w tym programie na plecy. Z resztą proponuję ci dobry program na którym wiele osób zrobiło solidną masę i siłę. Przy czym nie oczekuj wielkiej wytrzymałości siłowej na 5x5.
czym? - synplex to mieszanka wsyzstkich białek )wpi,wpc,kazeiny, jaja)- chyba taka mieszanka jest najlepsza według was? na świecie tego typu mieszanka (syntrax isomatrix..) +peptyd. w kreatyne już nie wnikam choć te 3g też swoje robią a czemu night protein? - a znajdź mi drugą kazeinę + peptyd w Polsce..
[...] gora)4 serie po 8-12pow. bez progresji 2 wyciskanie sztangi na plasko 4 serie po 8-10 pow. progresja 3 rozpietki na skosie (skos gora) 3 serie po 12-15 pow. staly ciezar po czym zmieniaj sobie np raz tak jak wyzej a raz tak ja nizej 1 sztanga progresja 10-12 pow. 2 hantelki na skosie 8-12 pow.staly ciezar 3 rozpietki na plasko 3 serie po [...]
[...] mają tyle welowodanów białek i witamin. Na pewno nie masz co porownywać tego do kanapek bo kanapek to zjem 10 i się najjem w miare i czuje ze jestem najedzony a to moge pić litrami i bym nie czuł że jestem najedzony więc nie wiem o czym ty opowiadasz. nie znam się i myślę że mam racjexd Zmieniony przez - New_era w dniu 2012-07-05 11:19:11
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
